godziny posiłków

[...] na tym trochę, ponieważ I nie jestem przekonany, że mięśnie coś będą potrzebowały więcej, ponieważ dostarczyliśmy ich z wszystkim przed, czym oni potrzebowali nocnego w 2-6 godziny okno. Jeśli próbujesz urosnąć, to mogłoby pomóc nieco, niemniej jednak. 4. Is tam coś specjalne dietetyczne mądre co I powinienem zrobić po sesjach cardio? Jest ten [...]

Puki jeszcze mam mnóstwo czasu rozkminiam właśnie mój rozkład posiłków od września i biorąc pod uwagę zasadę, żeby jeść co 3 godziny mniej więcej wychodzi mi tych posiłków za dużo, bo teraz śpię ile wlezie, a po urlopie pierwszy posiłek zawsze będzie o 6:30. Wyszedł mi taki rozkład: 1 posiłek 6:30 2 posiłek 9:40 3 posiłek 12:35 4 posiłek 14:30 5 [...]

Jedna rzecz wyjaśnia wszystko. ILE SIĘ TRAWI 1 POSIŁEK?! Jeśli sobie uświadomiłem że jeden średnio posiłek nie trawi się godziny,dwie czy 3 - wtedy większość rzeczy (mitów) pójdzie w zapomnienie. Tak jak wszech obecny katabolizm. Czy maksymalna ilość białka w 1 posiłku. Posiłek bowiem nie trawia sie godzinę dwie czy nawet 3. Oczywiście [...]

[...] ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien [...]

[...] do pracy , 200g ryż paraboliczny, 450g wołowiny , kapustka kiszona po pracy u dziewczyny zjadłem 3 jajka sadzone, od godziny jestem w domu w sumie bym coś zjadł ale się chyba już powstrzymam i wypiję tylko 40g big pro , trzeba się wyspać pożądnie bo jutro ciężki trening [...]

Witam, mam pytanie odnośnie sposobu stosowania CBL na masie. Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + [...]

Witam, mam pytanie odnośnie sposobu stosowania CBL na masie. Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + [...]

[...] pewno zmiana pogody, ze średniej na naprawdę upalną :-)) ale fakt jest taki , że ten termogenik działa bardzo dobrze i 2 kapsy na raz potrafią dać energii na kilka dobrych godziny. Trochę to też upierdliwe, w weekend miałem szkołę i jak łyknąłem 2 kaps rano na czczo to potem kilka godzin siedzenia w ławce i pocenia się %-) może niezbyt fajnie [...]

[...] którego celem było dogranie ostatnich szczegółów przed III Mistrzostwami SFD w wyciskaniu. Spotaknie , przy dobrym jedzeniu , minęło w szybkim i miłym tempie. Mimo późnej godziny - ok 23:00 udało mi się zrobić krótki, lecz intensywny około 40min trening . Z czego jestem bardzo zadowolony, bo ten tydzień miałem mocno rozpieprzony prze z różnego [...]

[...] ani mniej ani więcej ćwiczeń. Zwracaj uwagę na to, aby nie opuszczać żadnego powtórzenia a tym bardziej serii. Trening powinien zajmować odpowiednio od 30 minut aż do godziny. Przerwy między ćwiczeniami nie powinny być krótsze niż 2 minuty (oprócz ćwiczeń rozgrzewających, dla tych 30 sekund to rekomendowany czas odpoczynku). Trening - [...]

[...] albo 1 grejpfrut i 1 litr wody pity w małych porcjach Obiad Befsztyk z polędwicy wołowej (150g) lub 200g gotowanej ryby z ziołami i cytryną lub 200g białego mięsa 2 godziny później 1 jogurt z 1 łyżeczką miodu O godz. 16.00 napój z miodu Po godz. 19.00 3 miseczki bulionu z jarzyn (bez soli) wypij w odstępach 10 - minutowych, a następnie [...]

Uśredniając w skali dnia łącznie schodzi pewnie z godzinę przy garach. Ale jest to średnia pi razy drzwi więc w jakiś dzień może to być 3 godziny gdzie robię np. zapasy do zamrażarki (chleb, łakocie, mięso, cieciorka etc.) i do pojemników próżniowych/lodówki, a w inny dzień 15 minut. Czy to dużo? Myślę, że nie. Mówi się, że przeciętny kulturysta [...]

qazar,zmontowalem ta dietke zone na tydzien roztrenowania przed hst startujac od jutra z zone,zalozenia takie jak pisalismy,bede jadl 5 posilkow po 5 blokow co 3 godziny,a przed spaniem dam odzywke prolongatum na wodzie.dobra to pisze ta dietke,oczywiscie kazdy posilek juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 [...]

[...] nie mam zadnego schematu moj schemat to brak schematu i swoja droga - okresowy post ludzie chwala miedzy innymi dlatego ze nie sa przywiazani do posilkow niemusza jesc co 3 godziny idac dalej jesli z gory nakreślają sobie pory uczty - czy nadal nie sa 'uwiązani'? z reguly to jest 15/16-22/23 a jak zaczna jesc o 18 albo o 14 to co? u mnie [...]

[...] gdy robie aeroby to ostatni wychodzi o 21.30 wiec nietak zle,no ale sam niewiem,napisz czy powinienem skladniki z tych 6 posilkow ulozyc w 5 posilkach i wtedy jadlbym co 3 godziny a nie 2,5 a ostatni posilek tluszczowy bylby max 21.00 wiec przed spaniem bym jadl jeszcze samo bialko,czy ta pozna pora nieprzeszkadza i jesc moge tak dalej?bo nie o [...]

oki :) ,a bardzo zle sie stanie jak miedzy posilkami bede miał 4 godziny przerwy ? bo caly czas jadlem 6 posiłkow ale strasznie mnie to wkurza bo nigdzie nie moge normalnie wyjsc tylko co chwila do domu smigac i jesc :) ,chcialbym jesc 5 posilkow dziennie teraz ale nie wiem ..

[...] dodać 4-5 pomidorów bez skórki. Całość zmiksować. Dopełnić wodą mineralną do 1 litra (wskazana jest woda niegazowana). Doprawić solą i pieprzem. Wlać do termosu. Na 1/2 godziny przed każdym posiłkiem wypić szklankę dippu. Śniadanie 10 dag chudego białego sera z dowolną ilością rzodkiewek. II śniadanie 2 jabłka i 1 pomarańcz. Obiad 1 szklanka [...]

[...] w końcu trzeba się przyznać… Od dwóch tygodni stosuję zalecenia autora. Realizuję pierwszy etap 3 razy w tygodniu…. czyli: 1. przysiady z obciążeniem 2. martwy ciąg ( godziny spędzone przed komputerem nad nauką odpowiedniej techniki) 3. wyciskanie sztangi na ławce. dodatkowo brzuszki ( x 3) poniżej link: [...]

[...] w końcu trzeba się przyznać… Od dwóch tygodni stosuję zalecenia autora. Realizuję pierwszy etap 3 razy w tygodniu…. czyli: 1. przysiady z obciążeniem 2. martwy ciąg ( godziny spędzone przed komputerem nad nauką odpowiedniej techniki) 3. wyciskanie sztangi na ławce. dodatkowo brzuszki ( x 3) poniżej link: [...]

[...] Opis: Menu: To pierwszy dzień związany z wyjazdem służbowym na targi. Z racji,że miałem trochę na głowie, miska z biegu. Trochę się rozjechały godziny IF, trochę weszło więcej białka. Wieczorne jadło to na oko, brałem z bufetu. Fotki z posiłków brak: Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed [...]